Sted: Speilsal
Tid: 60 min
Instruktør: Ann Kristin

Corebar er et intensivt, norskutviklet gruppetimekonsept som kombinerer høyintensiv intervalltrening (HIIT) med styrke, kondisjon, balanse og bevegelighet. Konseptet er inspirert av andre populære treningsformer som blant annet pilates, yoga, kampsport og dans. 

Treningen fokuserer sterkt på kjernemuskulatur ved hjelp av en bøyd, vektet stang (Corebar) og passer for de som ønsker en svært effektiv treningsøkt.

Passer for alle.

Sted: Crossfitrom, speilsal
Tid: 45-60 min
Instruktør: Kaisa

Time med skiftende innhold og oppbygging.
Kan være oppbyggd som sirkeltrening eller vanlig saltrening med repetisjonsprinsipp. 
Her får du trent hele kroppen med forskjellige øvelser fra gang til gang.

Funksjonell trening har tradisjonelt sett blitt beskrevet som trening med flerleddsøvelser, frivekter og bevegelser som ligner aktiviteter i dagliglivet eller idrett.

Passer for alle

Sted: Speilsal
Tid: 60 min
Instruktør: Line

Skiftende styrketime med basisøvelser, hvor ulike redskaper kan bli brukt. Ofte med en liten ny twist fra time til time, som gjør denne timen spennende og ulik. 
Tabata eller andre repetisjonsprinsipp.

Passer for alle

Sted: Speilsal
Tid: 60 min
Instruktør: May Lise

MediYoga er en strukturert metode der rolige fysiske øvelser kombineres med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon.
Metoden brukes i dag av sykehus, klinikker og tusenvis av mennesker som ønsker mindre stress, bedre søvn og et
roligere nervesystem.

Dette er en lavterskel time som passer alle.

Sted: Speilsal
Tid: 90 min
Instruktør: Tove

Step/styrke er beregnet for de som har erfaring fra step-timer tidligere. 

Timen består av en kondisjonsdel og en styrkedel + god uttøyning.


Om ønskelig kan det settes opp et intro.kurs i step senere i høst, ta gjerne kontakt.

Sted: Speilsal
Tid: 70 min
Instruktør: Tove

En time som består av enkle aerobic-trinn og en styrkedel - der hver muskel i kroppen blir aktivert. 
På styrkedelen kan blant annet strikk, stor ball og matte bli brukt.

Timen passer alle.

Sted: Spinningsal
Tid: 60 min
Instruktør: Roald, Jan Robert

Spinning er effektiv form for kondisjonstrening på spesialtilpassede ergometersykler.
Vi har varierte spinningtimer der det blant annet veksles på å tempo, sitte/stå og kjøre sittende drag.
Med inspirerende musikk og energiske instruktører er det bare å sette seg på sykkelen og tråkke på. 
Timen er skånsom for ledd, og du styrer selv belastningen på din sykkel. 

Passer for alle.

Sted: Spinningsal + Apparatsal/Speilsal
Tid: 70 min
Instruktør: Bjarne

Todelt time.
Lavterskel med lavere lyd på musikk. 
Timen starter i spinningsalen og avslutter med styrke.

OBS: Timen ligger ikke i timeplanoversikten i appen. Påmelding på messenger eller mail.

Passer for nybegynnere og erfarne.

Sted: Speilsal
Tid: 45 min
Instruktør: Ann Kristin

Tabata er en treningstime med korte intervalløkter og er en form for HIIT (høyintensiv intervalltrening). Her får du korte pauser spesialtilpasset for å få deg opp i puls og holde den oppe. Her er det fullt kjør fra start til slutt. En effektiv time med full intensitet. 

Passer for alle

Sted: Spinningsal + Speilsal
Tid: 60 min
Instruktør: Kaisa

Todelt time med spinning + styrke med stang/frivekt.
En energisk og effektiv time.

Passer for alle

Sted: Speilsal
Tid: 45 min
Instruktør: Ann Kristin

Zumba er en energisk treningsform med røtter fra Sør-Amerika. Treningen utføres til musikk inspirert av salsa og samba, men kan også inkludere andre sjangre som country og rock. Latinorytmer kombineres med populære, internasjonale dansetrinn som er enkle å lære, og øktene gir både effektiv kondisjonstrening og utholdenhet.

Passer for alle.